ADULTOS II. Los adultos como sujetos de la enseñanza

ADULTOS II
Los adultos como sujetos de una práctica de la enseñanza.
Una mirada desde la medicina
Rogelio Roldán, ISEF General Pico

Posiblemente a nadie escape que la actividad física motriz (AFM) es beneficiosa para la salud y es probable que muchos sepan algunos de los beneficios que brinda la práctica del deporte u otra actividad física. No obstante paradójica y desafortunadamente la actividad física no suele formar parte de nuestra vida diaria. La vida moderna y la tecnología nos llevan cada vez a realizar menos esfuerzo. Está probado que la AFM disminuye en la población adulta A los 12 años el 70% de los niños hacen AFM y este porcentaje disminuye por debajo del 30% en la edad adulta. El sedentarismo además de ser un factor de riesgo per se, se asocia a sobrepeso, aumentando la posibilidad de padecer Hiper Tensión A, enfermedad coronaria y diabetes. El Dr Cooper define al ejercicio físico como "el método para poner más años a su vida y más vida en sus años". Si bien es cierto que es mucho lo que la actividad física aporta en el tratamiento y rehabilitación, habiéndose desarrollado programas o lineamientos para diferentes patologías, debería ser nuestro foco de atención el adulto joven con el fin de prevenir factores de riesgo y mejorar calidad de vida. Son muchos los beneficios físicos y psíquicos que brinda la práctica correcta y periódica de la AFM. Dentro de los primeros sabemos que disminuye el riesgo de desarrollar enfermedad CVS, diabetes y osteoporosis; disminuye la concentración de lípidos sanguíneos, mejora la postura, disminuye la masa grasa, etc. Respecto a los beneficios psíquicos, libera tensiones, reduce los síntomas de estrés y mejora el sueño. Mucho se ha hablado acerca del tipo de actividad física apropiada para mejorar la salud, la OMS estableció 5 estímulos semanales de 30 min de duración pudiendo estos hacerlos en forma fraccionada, y que sea una actividad que comprometa grandes grupos musculares como por ejemplo caminar o nadar. El Colegio (Norte) Americano de Medicina del Deporte y la Asociación (Norte) Americana de Cardiología recomiendan para individuos sanos de 18 a 65 años, 30 min de actividad aeróbica moderada 5 veces por semana o 20 min de actividad intensa 3 veces por semana, entendiendo por esta, correr u otra actividad que provoque un aumento sustancial de la respiración y la frecuencia cardiaca. Concluyen finalmente que la combinación de ambas seria la opción más beneficiosa
Hay muchos factores que intervienen para lograr la adherencia al ejercicio por parte de las personas. Esta se logra más fácilmente cuando la gente conoce sus beneficios, es de fácil acceso, no es costosa, es factible de realizarla cotidianamente y no lo siente como una pérdida de tiempo. ~

Conclusiones
Gente de todas las edades y ambos sexos se benefician con la AFM regular. Es conveniente recordar que es más peligroso realizar una actividad física intensa en forma aislada que no hacerlo. La AFM reduce la mortalidad, la incidencia de enfermedad cardiovascular, la diabetes y mejora la salud mental. El 25% de los adultos no realiza ninguna actividad y el 60% no lo hace en forma regular . Cerca de la mitad de los jóvenes de 12 a 21 años no hace AFM. Finalmente queda como tarea promocionar la actividad física, evaluando diferentes métodos que promuevan la AFM en las escuelas, lugares de trabajo, etc. para lograr el objetivo buscado